Күйзеліспен күресте ең алдымен оның себебін анықтап алу маңызды. Себеп белгілі болса, оны шешу жолдарын іздеу жеңілдейді. Мысалы, егер күйзеліс оқудағы немесе жұмыстағы жүктеменің көптігінен болса, уақытты дұрыс жоспарлау және демалуға уақыт бөлу қажет. Уақытты басқару – күйзелісті азайтудың негізгі тәсілдерінің бірі.
Екінші маңызды тәсіл – физикалық белсенділік. Жаяу жүру, жаттығу жасау, жүгіру, спортпен айналысу адам ағзасында эндорфин – «бақыт гормонын» бөледі. Бұл гормон көңіл-күйді көтеріп, күйзелісті төмендетеді. Сонымен қатар дұрыс ұйқы мен тамақтану да адамның психикалық жағдайына әсер етеді. Түнгі тынығу кемінде 7-8 сағат болуы керек, ал тамақ құрамында дәрумендер мен пайдалы элементтер мол болуы тиіс.
Жан тыныштығын табудың тағы бір жолы – рухани және шығармашылық істерге уақыт бөлу. Кітап оқу, музыка тыңдау, сурет салу, күнделік жазу – осылар адамның ішкі жан-дүниесін тыныштандырады. Кейбір адамдар үшін дұға оқу, медитация немесе тыныс алу жаттығулары көмектеседі.
Қарым-қатынастың да маңызы зор. Жақын адамдармен, достармен ашық сөйлесу, ішкі сезімді бөлісу күйзелісті жеңілдетеді. Егер адамда ауыр күйзеліс белгілері байқалса – ұйқысыздық, ашушаңдық, үмітсіздік, өмірге қызығушылықтың жойылуы – онда маман көмегіне жүгіну қажет. Психолог немесе психотерапевт мәселені тереңірек түсінуге және одан шығу жолдарын ұсынуға көмектеседі.
Қорыта айтқанда, күйзеліс – адам өмірінде болуы мүмкін жағдай, бірақ оны жеңу – әркімнің қолында. Ең бастысы – өзіңе қамқор болу, өмір салтыңды түзету, көңіл-күйге мән беру және қажет болса, көмек сұраудан тартынбау. Күйзеліске қарсы тұру арқылы біз бақытты, тыныш және сапалы өмірге қадам басамыз.
