Отырар аудандық орталық емаханасында денсаулық мектептерінен тегін кеңестер алсаңыздар болады.
Денсаулық мектептерінен қандай кеңестер алуға болады?
Денсаулық мектептері — бұл халықтың денсаулығын нығайту, аурулардың алдын алу және салауатты өмір салтын қалыптастыру мақсатында ұйымдастырылатын арнайы білім беру бағдарламалары. Олар емханалар мен медициналық мекемелер жанында жұмыс істейді және әртүрлі жастағы адамдарға арналған. Мұнда әр адам өзіне қажетті пайдалы кеңестер ала алады.
1. Дұрыс тамақтану бойынша кеңестер:
Таңғы асты міндетті түрде ішу керек.
Қант пен тұзды тұтынуды шектеу.
Күнделікті мәзірге көкөніс пен жемісті қосу.
Майлы, қуырылған тағамдарды азайту.
Газды, тәтті сусындардың орнына таза су ішу.
2. Қозғалыс белсенділігін арттыру:
Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру.
Дене жаттығуларын таңертең немесе кешке жасау.
Отырыс жұмысында әр 1-2 сағат сайын үзіліс жасап, керіліп тұру.
Бала-шаға мен қарияларға арналған арнайы гимнастикалар.
3. Созылмалы аурулардың алдын алу:
Қан қысымын, қант мөлшерін, холестерин деңгейін тұрақты бақылау.
Жыл сайын флюорография, тексеру жұмыстарынан өту.
Шылым шегуден, алкогольден бас тарту.
Артық салмақтың алдын алу.
4. Жеке гигиена және тазалық:
Қолды жиі жуу әдетін қалыптастыру.
Тазалықты сақтау арқылы инфекциялық аурулардың алдын алу.
Балаларға ерте жастан дұрыс тазалық әдеттерін үйрету.
5. Психологиялық саулық:
Күйзелісті жеңу тәсілдерін үйрену.
Жақсы ұйқы мен тынығудың маңыздылығы.
Әлеуметтік қолдаудың (отбасы, достар) маңызы.
Эмоцияны басқару және өзін-өзі бағалауды арттыру жолдары.
6. Ана мен бала денсаулығы:
Жүктілік кезіндегі тамақтану мен күтіну кеңестері.
Босанғаннан кейінгі күтім.
Балаларға арналған вакцинация кестесі.
Емшекпен емізудің маңыздылығы мен әдістері.
7. Жасөспірімдер мен қариялар денсаулығы:
Жасөспірімдерге арналған жыныстық тәрбие, өз-өзіне күтім жасау.
Қарияларға арналған буын жаттығулары, дұрыс тамақтану.
Егде жастағы адамдарға әлеуметтік белсенділікті сақтау кеңестері.
Денсаулық мектептері — медициналық сауаттылықты арттырып, аурулардың алдын алуға, өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін маңызды орын. Онда дәрігерлер, психологтар, диетологтар мен жаттықтырушылар тегін кеңес беріп, тәжірибелік сабақтар өткізеді. Осындай мектептерге қатысу – денсаулығыңа деген жауапкершіліктің белгісі.
